ورزش و فعالیت بعد از کاشت مو | زمان آغاز، عوارض عدم رعایت

تاثیر کلی ورزش بر روی سلامت مو

قبل از اینکه به روزهای بعد از کاشت مو بپردازیم، بهتر است اثرات کلی ورزش را بر روی موها تشریح کنیم. تصور کنید که موهای شما هیچ مشکلی ندارد و یک ورزشکار حرفه‌ای هستید؛ قطعا ورزش می‌تواند تا حد زیادی جلوی ریزش موی شما را بگیرد. فعالیت‌های بدنی باعث بهبود گردش خون در بدن می‌شوند و همین موضوع کمک می‌کند که مواد مغذی کافی از طریق جریان خون به موهای شما برسند. در نتیجه موهای شما درخشان‌تر و پرپشت‌تر می‌شوند و رشد بهتری هم خواهند داشت.

نکته مثبت دیگر ورزش منظم این است که معمولا افراد ورزشکاران رژیم غذایی سالمی هم دارند و معمولا حجم پروتئین مصرفی آن‌ها از افراد عادی بیشتر است. ساختار اصلی موهای ما از پروتئین ساخته شده است و به همین دلیل وجود مقدار کافی از این ماده مغذی در بدن باعث می‌شود که فولیکول‌های مو تقویت شوند و سلول‌های تولید کننده کلاژن نیز مقدار بیشتری کلاژن تولید کنند.

فواید انجام فعالیت های ورزشی :

• تقویت بدن، رفع نواقص جسمانی و تضمین سلامت،
• پرورش روان، استقلال شخصیت و دوری از افکار منفی،
• دست یابی به شادابی و نشاط و رفع مشکلات ذهنی.

در هر حال حتی افراد ورزشکار نیز ممکن است به هر دلیلی دچار مشکل ریزش مو شوند و بخشی از موهای سر خود را از دست بدهند. در چنین مواردی کسانی که دوست دارند به نتایج کاملا طبیعی و ماندگار برسند، سراغ کاشت مو می‌روند. بعد از انجام این عمل این سوال برای آن‌ها وجود دارد که چه زمانی بعد از کاشت می‌توانند به فعالیت‌های ورزشی خود برگردند و این موضوع دیگری خطری برای موهای کاشته شده نخواهد داشت؟ در ادامه این مطلب به همین سوال پاسخ خواهیم داد.

روند فعالیت‌های بدنی بعد از کاشت مو

کاشت مو عمل بسیار حساسی است و به همین دلیل باید بعد از عمل توصیه‌های پزشک مو به مو اجرا شود تا فرد به نتایج دلخواه خود برسد. یکی از مهم‌ترین این توصیه‌ها در خصوص میزان فعالیت‌های بدنی و زمان شروع آن است؛ با توجه به تاثیر ورزش بر روی گردش خون و فعالیت دیگر ارگان‌های بدن، پزشک برنامه بسیار دقیقی را برای هر فرد تنظیم می‌کند.

کلیت این برنامه‌ها همان چیزی است که در ادامه این بخش بیان خواهیم کرد؛ اما معمولا پزشکان بسته به ویژگی‌های بدنی هر فرد، روش مورد استفاده برای کاشت و میزان فعالیت‌های بدنی قبل از انجام عمل ممکن است کمی آن را تغییر دهند.

هفته اول؛ ممنوعیت انواع فعالیت‌های ورزشی

فرقی نمی‌کند که کاشت مو را به چه روشی انجام داده باشید؛ در هر حال در هفته اول مجاز به انجام هیچ فعالیت بدنی حتی ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی هم نیستید. در این روزها گرافت‌ها در حساس‌ترین مرحله رشد خود قرار دارند و نباید هیچ فشاری به آن‌ها وارد شود. حتی فشار کوچک دست یا یک ضربه ساده می‌تواند به آن‌ها آسیب برساند؛ حال تصور کنید که افزایش ضربان قلب و سرعت گردش خون در طول ورزش چه بلایی سر آن‌ها خواهد آورد. ترجیحا هفته اول را در خانه استراحت کنید و به بدن خود فرصت دهید که عمل انجام شده کنار بیاید.

هفته سوم؛ آغاز فعالیت‌های سبک

اگر کاشت مو به روش FIT یا سایر روش های مبتنی بر آن مانند SUT و میکروگرافت انجام داده باشید، می‌توانید از هفته سوم فعالیت‌های بدنی سبک را با مشورت پزشک آغاز کنید. تاکید می‌کنیم که هرگز به صورت خودسرانه این کار را انجام ندهید؛ چرا که ممکن است شرایط شما از نظر پزشکی خاص باشد و نیاز به ا ستراحت بیشتری داشته باشید.

بیشتر افراد از روز دهم بعد از عمل می‌توانند پیاده‌روی آرام و سبک در مسیرهای کوتاه و ورزش‌های کم تحریک و کم فشار مانند یوگا را انجام دهند. نکته مهم اینکه در روزهای دهم تا چهاردهم بعد از کاشت انجام هرگونه فعالیتی که باعث افزایش فشار خون یا تعریق شود ممنوع است.

بعد از هفته چهارم تا ششم؛ مجوز شروع فعالیت‌های ورزشی

اکثر پزشکان معمولا به متقاضیان توصیه می‌کنند که هفته سوم را نیز به استراحت بگذرانند و از هفته چهارم فعالیت‌های بدنی خود را آغاز کنند. تا قبل از ماه اول فعالیت‌ها باید محدود به همان پیاده‌روی‌های ساده شوند و کم‌کم آن‌ها را افزایش دهید تا فشاری به موهای کاشته شده وارد نشود. در این روزها فعالیت‌های بدنی نباید باعث تعریق زیاد یا وارد شدن فشار به رگ‌های سر شوند؛ به همین دلیل پزشکان به افرادی که به واسطه شغل خود نیز فعالیت‌های بدنی سنگینی دارند توصیه می‌کنند که یک ماه اول تا حد امکان فعالیت‌های خود را محدودتر کنند.

بعد از گذشت ۳۰ تا ۴۵ روز از عمل کاشت مو می‌توانید فعالیت‌های ورزشی خود را مثل روزهای قبل از سر بگیرید. در این زمان انجام فعالیت‌هایی مانند وزنه‌برداری یا بدنسازی که فشار زیادی به رگ‌ها وارد می‌کنند و نیاز به پمپاژ خون بالا دارند بلامانع است؛ اما ممکن است پزشک شما زمان بیشتری شما را از انجام این کار منع کند.

بعد از گذشت تقریبا دو ماه از عمل کاشت مو، خود پزشک نیز به شما توصیه می‌کند که فعالیت ورزشی خود را آغاز کنید؛ زیرا همان‌طور که گفتیم ورزش برای سلامت موها بسیار مفید است و تاثیر زیادی در رساندن مواد مغذی به موها دارد.

آیا ورزش کردن بعد از کاشت مو خطرناک است ؟

توصیه‌هایی که پزشک بعد از عمل کاشت مو به شما ارائه می‌دهد حاصل سال‌ها تجربه و آزمایش هستند و نباید آن‌ها را سرسری بگیرید. استراحت و دوری از فعالیت های سنگین بدنی نیز یکی از همین توصیه‌ها است که به حفظ سلامت گرافت‌های کاشته شده کمک زیادی می‌کند. تجربه نشان داده است که بیشتر افرادی که بعد از کاشت مو بدون توجه به توصیه‌های پزشک به سراغ فعالیت‌های ورزشی رفته‌اند به نتایج دلخواه خود نرسیده‌اند.

در زمان انجام فعالیت‌های ورزشی ضربان قلب و فشار خون افزایش پیدا می‌کنند تا خون کافی به همه اعضای بدن برسد. همین موضوع باعث وارد شدن فشار به مویرگ‌های سر می‌شود و به گرافت‌های تازه آسیب می‌رساند. علاوه بر این در کاشت مو به روش FUT این فشارها باعث آسیب دیدن بخیه‌ها و حتی پاره شدن آن می‌شوند که مشکلات زیادی را به بار خواهد آورد.

یکی از اصلی‌ترین دلایل دوری از فعالیت های ورزشی سنگین به خصوص در روزهای اول بعد از کاشت، تعریق شدید ناشی از آن است. عرق بدن حاوی مقدار زیادی از سموم است که در طول ورزش از بدن ما خارج می‌شوند؛ تماس با گرافت‌های تازه کاشته شده باعث نفوذ آلودگی به آن‌ها شده و فرآیند رشدشان را با مشکل مواجه می‌کند.

مجموعه این عوامل در کنار یکدیگر باعث می‌شوند که موهای تازه کاشته شده نتوانند مراحل ترمیم و بهبود را به درستی طی کنند و رشد آن‌ها مختل شود. به همین دلیل هم هست که موها یکدست نمی‌شوند و فرد در نهایت به نتایج دلخواه خود نمی‌رسد. در چنین مواردی اگر بانک موی فرد ضعیف باشد یا به هر دلیلی نتوان دوباره از آن برداشت کرد، دیگر امکان کاشت مجدد هم وجود نخواهد داشت.