زمان آغاز ورزش وفعالیت بدنی بعد از جراحی بینی

دلیل ممنوعیت ورزش حرفه‌ای بعد از رینوپلاستی

برای این که روند ترمیم و بهبودی به خوبی طی شود، نیاز است که اکسیژن و خون به میزان کافی به بافت بینی برسد و به همین خاطر است که به شما گفته می شود بعد از جراحی در منزل بمانید و تا جایی که می توانید استراحت کنید، چرا که شروع هر گونه فعالیت شدید زود هنگام می تواند اختلالاتی را در روند ترمیم و بهبودی ایجاد کند. توجه داشته باشید که بالا رفتن ضربان قلب و فشار خون می تواند باعث تشدید ورم و التهاب بعد از جراحی و افزایش احتمال خونریزی و عفونت شود.

با توجه به این که بینی بعد از جراحی ورم داشته و کبود است، مدتی زمان می برد تا از میزان التهاب کاسته شود. به همین خاطر نیاز است که از انجام هرگونه فعالیتی که باعث تشدید این عوارض می شود، خودداری گردد. زمان سپری شدن دوره نقاهت در هر فردی متفاوت است و معمولا شش ماه زمان نیاز است تا ساختار بینی به طور کامل محکم شود و نتایج نهایی مشخص گردد و شما بعد از این بازه زمانی، می توانید یک سری فعالیت ها و ورزش حرفه ای را از سر بگیرید که البته باز هم محدودیت هایی وجود دارد که در ادامه به بررسی آن خواهیم پرداخت.

زمان آغاز فعالیت های سنگین و ورزش بعد از عمل بینی

زمان شروع ورزش بعد از جراحی به عوامل مختلفی از قبیل شرایط جسمانی فرد، نوع جراحی و یا میزان رعایت مراقبت ها و روند بهبودی بستگی دارد. توصیه ما به افرادی که از لحاظ بدنی فعال هستند و یا در رشته ورزشی حرفه ای فعالیت می کنند، این است که در خصوص زمان مناسب انجام هرگونه فعالیت ورزشی با پزشک خود مشورت کنند. با این حال، از انجام تمامی فعالیت هایی که با پایین نگه داشتن سر همراه هستند، مانند پلانک به مدت دو تا سه ماه باید خودداری شود، چرا که فشار وارده به بینی می تواند عوارض خطرناکی را به همراه داشته باشد و نتایج جراحی را تحت تاثیر قرار بدهد.

هفته اول بعد از جراحی بینی

با این که توصیه می شود هفته اول را استراحت داشته باشید، اما بهتر است از چند روز بعد، پیاده روی سبک به مدت چند دقیقه داشته باشید تا روند خون‌رسانی بهتر انجام شده و از لخته شدن خون در پاها نیز پیشگیری به عمل بیاید.

هفته دوم بعد از جراحی بینی

در این بازه زمانی می توانید مدت زمان پیاده روی را به ده دقیقه برسانید و فعالیت های عادی و سبک را از سر بگیرید، اما سر هم چنان نباید پایین نگه داشته شود و ضربان قلب نیز باید تحت کنترل باشد.

یک ماه بعد از جراحی بینی

تقریبا یک ماه بعد از جراحی می توانید ورزش با وزنه های سبک را آغاز کنید و باز هم سعی کنید سر را تا جایی که می توانید پایین نگه ندارید و ضربان قلب تان چندان بالا نرود، به همین خاطر، دویدن و یا حتی پیاده روی تند نیز چندان توصیه نمی شود.

دو تا سه ماه بعد از جراحی بینی

در این بازه زمانی می توانید به روتین های ورزشی خود برگردید و از دمبل و وزنه استفاده کنید و توصیه می شود فعالیت هایی مانند دویدن که ضربان قلب را بسیار بالا می برند، مقداری آهسته تر انجام شوند. توجه داشته باشید که انجام ورزش های تماسی در این بازه زمانی هم چنان ممنوع می باشد.

محدودیت های ورزش بعد از جراحی بینی

شاید یکی از مهم ترین مراقبت های دوران نقاهت مربوط به این مساله باشد که شما باید از انجام چه فعالیت ها و ورزش هایی خودداری کنید که در این قسمت از مقاله به بررسی کامل محدویت های ورزشی در این دوران خواهیم پرداخت.

وزنه زدن و دمبل

اگر از وزنه ها و دمبل های سنگین استفاده می کنید، باید این قبیل تمرینات را به مدت چهار تا شش هفته به تعویق بیندازید. اما می توانید بعد از گذشت یک تا دو هفته از جراحی، از دمبل های سبک تر استفاده کنید، به شرطی که سر پایین نگه داشته نشود و فشاری به بینی وارد نگردد.

ایروبیک

ایروبیک از آن دسته از ورزش هایی است که ضربان قلب را به شدت بالا می برد و شما به اکسیژن بیشتری نیاز دارید، که همین مورد باعث می شود فشار خون بالا برود و احتمال خونریزی داخل بینی افزایش پیدا کند. به همین خاطر، انجام تمرینات ایروبیک، زومبا و رقص به مدت حداقل دو ماه ممنوع می باشد.

شنا و استخر

به مدت چهار تا شش هفته از رفتن به استخر باید خودداری شود، چرا که زخم ها و بخیه ها باید کاملا تمیز بمانند و عفونی نشوند و در صورتی که آب استخر تمیز نباشد، احتمال بروز عفونت افزایش پیدا می کند. از طرفی، ممکن است فشار و ضربه به بینی وارد شود و نتایج جراحی را تحت تاثیر قرار بدهد.

ورزش های تماسی

 فوتبال، والیبال، بسکتبال و یا هر ورزشی که با توپ سر و کار دارد، در گروه ورزش های تماسی قرار می گیرند و با توجه به این که برخوردهای فیزیکی در این ورزش ها زیاد است و ممکن است ضرباتی به بینی وارد شود، از انجام آن ها به مدت سه تا چهار ماه و یا حتی بیشتر باید خودداری شود. توصیه می شود در خصوص زمان مناسب شروع این نوع از ورزش ها حتما با پزشک خود مشورت کنید.

ورزش های ساحلی

 بعد از جراحی بینی از قرار گرفتن زیر نور مستقیم خورشید باید خودداری شود، چرا که گرما خود می تواند باعث تشدید ورم و کبودی و هم چنین خونریزی شود، از این رو توصیه می شود به مدت حداقل یک ماه از انجام ورزش های زیر نور خورشید خودداری شود.

مراقبت های مهم

• بهتر است هنگام ورزش کردن، از چسب بینی استفاده کنید.
• هر زمان که احساس کردید ضربان قلب تان بالا رفته، به خودتان استراحت بدهید و اجازه بدهید که ضربان قلب و فشار خون تان به حالت طبیعی برگردد تا جلوی بروز عوارض نیز گرفته شود.
• شروع فعالیت بدنی باید با تمرینات سبک تر مانند پیاده روی باشد و از پایین نگه داشتن سر جدا خودداری شود.
• از برقراری رابطه جنسی که با بالا رفتن ضربان قلب و فشار به بینی همراه است، باید خودداری شود.